cel treningu

[...] zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: wymiary:

Wiek : 21 Waga :100 Wzrost : 190 Obwód ramienia :42 Obwód klatki : 110 Obwód uda : 64 Obwód talii : 92 Staż na siłowni : 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : DIETA: redukcyjna dt dni bez treningu -białko: 220 220 -węglowodany: 268 141 -tłuszcz:119 63 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1. meta 6tyg 30mg [...]

1. Zdjec nie posiadam. Typ endo, troche zalany, glownie dupa i uda, bf kolo 12 jak ostatnio mierzylem. 2. 18 lat 3.86kg 185cm 4. Ze 3 lata z przerwami 5. Cel: przyrosty, pomoc w treningu, pobudzenie a najlepiej wszystko naraz 6. Było kilka cykli na kreatynie, teraz kończe animal pumpa. 7. spalaczy nie bylo, moze na lato 8. 9.koncze cykl 10.Na [...]

cel masa? jak tak to bialko/gainer do uzupelniania brakow w diecie carbo po treningu do tego witaminy, omega3 i zma pozdro

siła i redukcja wagi? ciężki cel jesli już to redukcja przy utrzymaniu siły.. ale też ciężko :) powodzenia przy treningu całościowym na jednej sesji nie polecam cwiczen izolowanych Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-05-13 14:32:46

Witam, zdecydowanie nie . W pierwszej kolejności należy sobie postawić realny cel - masa lub redukcja. Proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu. Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie. http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

- WIEK: 22 lata - WAGA: 75 kg - WZROST: 176 cm - STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesiecy - TRENING: 2 dni treningu , 1 przerwy itd... - CEL CYKLU: sila i masa - STAN ZDROWIA: OK - WYNIKI SIŁOWE: -klata: 4 serie ,koncze 80 kg -martwy ciąg: 4 serie , koncze 110 kg -przysiad: 4 serie , koncze 110 kg PYTANIE: Chcialbym sie poradzic apropo miesiecznego cyklu z [...]

CEL: WZROST MASY MIĘŚNIOWEJ (NAJLEPIEJ BEZTLUSZCZOWEJ ;) -Narazie sie nie rzeźbie zalezy mi na wzroście masy więc narazie nie robie żadnych aerobów również dieta z dużą ilością węgli -Dieta staram sie jesc dużo i często ale różnie z tym wychodzi. Generalnie niestety cięzko mi być systematycznym w diecie - niesety -SUPLEMENTACJA: rano po [...]

Mam 15 lat Waga: 65 kg Wzrost: 174 cm Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Obecnie chodze na siłownie ( 4 razy w tygodniu ) Raz w tygodniu jezdze na basen I moge dorzucic jakies bieganie w dni woolne od treningu . Obecnie usiłuje ułozyc diete pod siebie ... ale mi to cos nie idzie :P javascript: test(''); javascript: test(''); Mam nadzieje że mi [...]

to jest gainer a nie bialko / czyli ze ma tez weglowodany itd , mozna tego uzywac jako zastepczy posilek gdy niemozesz zjesc pelnowartosciowego posilku. Jaki jest cel ? cwiczysz boks ? to polecam bcaa przed i po treningu (zapobiegaja ´´paleniu´´ sie miesni) pzdr i opisz dokladnie czego Ci potrzeba

1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 79kg 3.WZROST:183cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37.5(po treningu ok 38.5) KLATA: ok 112cm UDO: 58cm TALIA: 79cm 5.STAZ NA SILOWNI:troche ponad 2 latka 6.DIETA BIALKO: 2,5-3g na kilogram masy ciała WEGLOWDANY:6g na kilogram masy ciała TLUSZCZ: 1.2g na kilogram masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 [...]

[...] Zaordynuj mierzenie, ważenie i oglądanie się w lustrze raz na tydzień, np. w poniedziałek rano, a przez pozostały czas staraj się tego nie robić. Zaplanuj sobie jednak jakiś cel, do którego będziesz dążyć, najlepiej nie związany z sylwetką, np. siłowy czy wydolnościowy i zmierzaj do niego cierpliwie, pamiętając, że trening to proces, a nie [...]

1. Trenuje systematycznie 6 miesiecy z przerwami regeneracyjnymi co miesiac ( przerwa re. trwa tydzien ) 2. Pon. Klatka , Plecy Śr. Biceps , Triceps , Brzuch Czw. Łydki , Uda , Kark Sob. Barki , Kaptury , Przedramię Ćwiczen nie podaje bo na kazdym treningu mam jakies inne ( dobrze na mnie takie cos działa ) . Robiłem po 10 seri na małe i 10 [...]

Postaw sobie najpierw cel Potem rozpisz dietę i trening według pierwszego założenia. Porównaj z dotychczasowym treningiem i dietą. Spróbuj poprawić błędy a dopiero na samym końcu zacznij myśleć nad suplami. Przy słabej diecie i złym treningu/nastawieniu nawet te 100 Ci nie pomoże... jedynie to możesz je łatwo wywalić w błoto a efekty będą [...]

ja brałem dawno temu jeszcze praktycznie zero wiedzy na temat odzywiania treningu a efekty pamietam były zaj**iste. mdrola mialem z CEL-a 100% oryginal. Żyły wychodzą, siła mocno do przodu, pompa taka ze ciezko naczynia umyć bo zaraz plecy spompowane. nie pamietam zeby cos sie dzialo nie tak z libido

jaki masz cel? redukcja...? nie rozumiem po co ludzie kupuja cos skoro nie wiedza jak brac... Animal Pak- witaminy bierz po glownym posilku np rano jedna saszetke dziennie Animal Nitro - po treningu jedna saszetke lub dwie cuts - przed treningiem bym dawal m przed treningiem styka

1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: -udo: -talia: ~80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: /5 posilkow dziennie 3xryz z kura, na noc posilek bialkowy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prop+meta, prop+meta 8. TRENING: 3/4x w tyg duza+mala partia na jednym [...]

Wszystko co mogłem umieścilem w profilu, ale niech będzie: 1.Typ budowy ciała - mezomorfik 2.wiek - 20 3.waga/wzrost - 88/189 4.staż treningowy - 18 miesięcy z przerwami 5.cel cyklu - masa, ale głownie pompa i definicja mięśni 6.stosowane suplementy - kreatyna mono 7.stosowane spalacze - brak 8.suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - brak [...]

[...] Białko: Trec whey 100 Gainer: Trec Mass XXL Kreatyna: Trec CM3 Aminowakwsy: BCAA 6400 Witaminy: Vitamin Dodam, że ułożyłem sobie dietę według Michała Karmowskiego(mój cel masa) na 1 posiłek przyjmuje 30g białka 80g wegli i 20g tłuszczu Waga: 76kg Wzrost:172 Staż: 1 rok Ćwicze 3 razy w tygodniu intensywnie po 1h, po kazdnym treningu 20min [...]

rion10 Mój cel to rzeźba. Przez ostatnie 10dni z przerwami miałem dietę na masę. Około 3,500 kalorii na dzień w dniu treningu. 3000-2400 po za dniami i sesjami w siłowni.